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Allenamento Moderato

Endure

Moderato   14 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Kettlebell, Jump Rope, Box or Step

Gym Free Fitness
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Endure
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Step-Ups
Step-Ups
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Box Jumps
Box Jumps
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi

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