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Allenamento Moderato

Starting

Moderato   22 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Kettlebell

Martina Serra
 		    Aggiunto da Martina Serra
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Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
❤️ Moderato (Zona 2)
Jumping Jacks
1 minuto
Squat Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Jumps
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
2 minuti
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto

Set 2: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuti
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
1 minuto
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuto

Set 3: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

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My
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1
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