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Allenamento Intenso

Max 1

Intenso   30 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: No Equipment

Glenn Washington
 		    Aggiunto da Glenn Washington
Max 1
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 3 round
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 3 round
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi

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