Allenamento Intenso

Interval Max

Intenso Duration 1 h 1 m

Aggiunto da Bonita M

Descrizione

Cathe f step interval workout

Exercises

Set 1: 1 round

Cardio Warm Up

10 minuti

Set 2: 1 round

Basic Step Combo X 6

2 minuti

Power 7 Jumps Each Leg

1 minuto

Power 15 Jumps Each Leg

1 minuto

Recover

30 secondi

Set 3: 1 round

Basic Step Combo X 6

2 minuti

Vertical Jumps With Circle Arms

2 minuti

Recover

30 secondi

Set 4: 1 round

Basic Step Combo X 6

2 minuti

Power Jumps Alternate With Power Side Lift 8 Sets Per Side

2 minuti

Recover

30 secondi

Set 5: 1 round

Basic Step Combo X 6

2 minuti

1 Plyo Jack Into 2 Hops

1 minuto

All Plyo Jacks

1 minuto

Recover

30 secondi

Set 6: 1 round

Basic Step Combo X 6

2 minuti

Box Jump X 2, Side Leap

1 minuto

Plyo Jack

30 secondi

Box Jump X 2, Side Leap

1 minuto

Recover

30 secondi

Set 7: 1 round

Basic Step Combo X 6

2 minuti

Skater Jumps

2 minuti

Recover

30 secondi

Set 8: 1 round

Basic Step Combo X 6

2 minuti

Squat Side Jumps On Box, Alternate Sides

2 minuti

Recover

30 secondi

Set 9: 1 round

Basic Step Combo X 6

2 minuti

Power Scissors

2 minuti

Recover

30 secondi

Set 10: 1 round

Basic Step Combo X 6

2 minuti

Power Side Jumps

2 minuti

Recover

30 secondi

Set 11: 1 round

Basic Step Combo X 6

2 minuti

3 Side Leaps Into 2 Airborn Jacks And 2 Tuck Jumps

2 minuti

Recover

30 secondi

Set 12: 1 round

Cool Down

5 minuti

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Basic Intervals

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9 min 20 sec, Moderato

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Light Cardio INTRO

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10 minuti, Principiante

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