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Exercises

Set 1: 4 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondi

Set 2: 3 round
Incline Dumbbell Fly
40 secondi

Set 3: 3 round
Incline Chest Machine
30 secondi
Decline Chest Machine
30 secondi

Set 4: 4 round
Weighted Dips
40 secondi

Set 5: 3 round
Decline Dumbbell Tricep Skull Crushers
40 secondi

Set 6: 3 round
Rope Tricep Extension
40 secondi

Set 7: 2 round
Wood Choppers
1 minuto

Set 8: 2 round
Decline Crunches
1 minuto

Set 9: 2 round
Medicine Ball Crunches
1 min 10 sec


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