Nox's Quick Stretch

Principiante Duration 7 minuti

Aree target: Legs

Aggiunto da Nox Dineen

Tag

Allenamenti per le Gambe

Descrizione

Emphasis on hip openers makes this nice for runners.

Exercises

Set 1: 1 round

Wide Leg Forward Bend

30 secondi

Wide Leg Forward Bend (lean right)

30 secondi

Wide Leg Forward Bend (lean left)

30 secondi

Set 2: 1 round

Right Quad Stretch

20 secondi

Left Quad Stretch

20 secondi

Set 3: 1 round

Seated Spinal Twist - Right

20 secondi

Seated Spinal Twist - Left

20 secondi

Shoulder Stretches

40 secondi

Set 4: 1 round

Seated Pigeon Pose - Right

30 secondi

Seated Pigeon Pose - Left

30 secondi

Double Pigeon - Right Leg On Top

30 secondi

Double Pigeon - Left Leg On Top

30 secondi

Set 5: 1 round

Corpse

1 minuto

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