Track Abs

Intenso Duration 23 minuti

Aggiunto da Jackie Freed

Descrizione

Straight from the Wesleyan trackletes. Start with 30sec on/30 off, then progress to 45/30, 60/30, 30/15, 45/15, 60/15.

Exercises

Set 1: 1 round

Floor Bridge

30 secondi

Rest

30 secondi

Left Single Leg Bridge

30 secondi

Rest

30 secondi

Right Single Leg Bridge

30 secondi

Rest

30 secondi

Bicycle Crunches

30 secondi

Rest

30 secondi

Left Side Plank

30 secondi

Rest

30 secondi

Right Side Plank

30 secondi

Rest

30 secondi

Left Side Plank - Raise Top Leg

30 secondi

Rest

30 secondi

Right Side Plank - Raise Top Leg

30 secondi

Rest

30 secondi

Left Side Plank - Raise Bottom Leg

30 secondi

Rest

30 secondi

Right Side Plank - Raise Bottom Leg

30 secondi

Rest

30 secondi

V-Sit Holds

30 secondi

Rest

30 secondi

Plank

30 secondi

Rest

30 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts (left)

30 secondi

Rest

30 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts (right)

30 secondi

Rest

30 secondi

Plank - Lift Left Arm

30 secondi

Rest

30 secondi

Plank - Lift Right Arm

30 secondi

Plank Bird Dog - Left Leg, Right Arm

30 secondi

Rest

30 secondi

Plank Bird Dog - Right Leg, Left Arm

30 secondi

Rest

30 secondi

Supermans

30 secondi

Rest

30 secondi

Back Plank

30 secondi

Rest

30 secondi

Back Plank - Raise Left Leg

30 secondi

Rest

30 secondi

Back Plank - Raise Right Leg

30 secondi

Rest

30 secondi

Banana Roll - Left

30 secondi

Rest

30 secondi

Banana Roll - Right

30 secondi

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