Allenamento Intenso

Power Hour

Intenso Duration 1 ora

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbells

Aggiunto da Bonita M

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Cathe f workout high rep weight workout

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Warm Up

6 minuti

Set 2: 1 round

Barbell Squats

2 minuti

Barbell Plie Squats

2 minuti

Rest

1 minuto

Squats

2 minuti

Plie Squats

2 minuti

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Pushups

1 minuto

DB Pec Flys

1 minuto

Barbell Bench Press

1 minuto

Push Up Knee Tuck

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Barbell Underhand Deadrow

1 minuto

Barbell Deadrow Deadlift

2 minuti

One Arm DB Row

2 minuti

Barbell Deadlift

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 5: 1 round

Barbell Lunges

2 minuti

DB Lunges

2 minuti

Rest

1 minuto

Set 6: 1 round

Anterior Delt Raise With Plate

1 minuto

DB Lateral Delt Raise

1 minuto

DB Posterior Delt Raise

1 minuto

Barbell Military Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 7: 1 round

Barbell Bicep Curls

2 minuti

Rest

1 minuto

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 8: 1 round

Barbell Head Banger

1 min 30 sec

DB One Arm Kickbacks

2 minuti

Barbell Headbanger

1 min 30 sec

Rest

1 minuto

Set 9: 1 round

Abs

6 minuti

Set 10: 1 round

Stretch

5 minuti

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