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Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi


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Full
3 minuti, Moderato
short
12 min 33 sec, Moderato


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