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Set 1: 1 round
Bird Dog
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1 minuto
Crunches
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1 minuto
Russian Twists
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1 minuto
Rest
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15 secondi
Elbow Plank
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1 min 20 sec
Rest
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Alternating Side Planks
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Rest
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Bottom to Bottom Squats
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Drop Squats
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Bent Single Leg Floor Bridges
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1 minuto
Rest
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30 secondi
Push-up Knee Tucks
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1 minuto
Elbows to Hands Plank
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1 minuto
Rest
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Ab Choppers
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1 minuto
Reverse Crunches
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Diamond Crunches
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1 minuto
Rest
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Elbow Plank with Leg Lifts
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1 minuto
Rest
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