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17 minuti

Aree target: Core

Trevin Willison
 		    Aggiunto da Trevin Willison
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Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Bird Dog
Bird Dog
45 secondi
Ab Curls
Ab Curls
45 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

Set 2: 1 round
Transition
Transition
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
50 secondi
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 secondi

Set 3: 1 round
Transition
Transition
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi

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My Workout
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6 minuti, Moderato
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