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Allenamento per Principianti

Workout

Principiante   11 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Chair

Ana Luisa
 		    Aggiunto da Ana Luisa
Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Burpees
Burpees
45 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Inchworms
Inchworms
1 minuto
March in Place
March in Place
1 minuto

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