Allenamento Moderato

Back/bicep

Moderato Duration 11 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Melissa Contois

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

40 secondi

Rest

15 secondi

One-Armed Row - Left

40 secondi

Rest

15 secondi

One Armed Row - Right

40 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 secondi

Set 2: 2 round

Seated Bicep

39 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 secondi

Rest

15 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 secondi

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