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Allenamento Moderato

Biceps/back

Moderato   10 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells

Melissa Contois
 		    Aggiunto da Melissa Contois
Biceps/back
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Arms

Exercises

Set 1: 2 round
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
40 secondi
Rest
15 secondi
One-Armed Row - Left
30 secondi
Rest
15 secondi
One Armed Row - Right
40 secondi

Set 2: 2 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 secondi
Rest
15 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 secondi
Rest
15 secondi
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
40 secondi

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