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Allenamento Moderato

Quick Total Body

Moderato   25 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Ris Ja
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Quick Total Body
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minuto
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
40 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
45 secondi

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Total Body 5
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