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Allenamento Intenso

Legs/Calves

Intenso   19 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Chair

Uzoma Ejiasa
 		    Aggiunto da Uzoma Ejiasa
Legs/Calves
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Sedia

Exercises

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Set 2: 3 round
Barbell Front Loaded Squats
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15 ripetizioni
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20 secondi

Set 3: 3 round
Lateral Leg Lifts
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12 ripetizioni
Rest
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20 secondi

Set 4: 3 round
Seated Calf Raises
12 ripetizioni
Rest
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20 secondi

Set 5: 3 round
Clams
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12 ripetizioni
Rest
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20 secondi

Set 6: 3 round
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
12 ripetizioni
Rest
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20 secondi

Set 7: 3 round
Abductor (Machine)
12 ripetizioni
Rest
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20 secondi

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