Allenamento Intenso

Upper Body

Intenso Duration 29 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Stability Ball, Chair

Aggiunto da Kris Vb

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 2 round

Bent Over Row

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 2 round

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 2 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 2 round

Hammer Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 5: 2 round

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 6: 2 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

30 secondi

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