Allenamento Moderato

Everyday Workout.

Moderato Duration 11 minuti

Aree target: Core, Legs

Aggiunto da Laylie Du Plessis

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 secondi

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 secondi

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 secondi

Set 2: 1 round

V-Ups

1 minuto

Sit-Ups

30 secondi

In and Outs

1 minuto

Lying Supermans

Lying Supermans

30 secondi

Bicycle Legs

1 minuto

Yoga Bridge

30 secondi

Set 3: 1 round

Leg Lifts

15 secondi

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 secondi

Leg Pull Back

30 secondi

Set 4: 1 round

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 secondi

Butt Kickers

1 minuto

Set 5: 1 round

Corpse

30 secondi

Bow Pose

15 secondi

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

15 secondi

Corpse

1 minuto

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