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Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi
Alternating Abs
45 secondi
Magic Carpet Ride
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Weighted Right Side Plank Crunches
45 secondi
Weighted Left Side Plank Crunches
45 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Right Corkscrew Plank
45 secondi
Left Corkscrew Plank
45 secondi
Mini Scorpion
Mini Scorpion
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Elevated Crunch
45 secondi
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Spiderman Planks
Spiderman Planks
45 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Chaturanga
Chaturanga
30 secondi


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