Allenamento Intenso

Planks

Intenso Duration 11 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Exercise Mat

Aggiunto da Kristen Saari

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Plank

30 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 secondi

Set 2: 1 round

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

20 secondi

Set 3: 1 round

Upward Plank

30 secondi

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 secondi

Mini Scorpion

30 secondi

Set 4: 1 round

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

20 secondi

Set 5: 1 round

Thread the Needles

Thread the Needles

30 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Thread the Needles

Thread the Needles

30 secondi

Set 6: 1 round

Rest

15 secondi

Set 7: 1 round

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 secondi

Plank

30 secondi

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 secondi

Set 8: 1 round

Rest

15 secondi

Set 9: 1 round

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 secondi

Superman Planks

Superman Planks

30 secondi

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

30 secondi

Set 10: 1 round

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

20 secondi

Set 11: 1 round

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 secondi

Plank

30 secondi

Plank on Ball

30 secondi

Corpse

30 secondi

Allenamenti correlati

7 min 50 sec, Moderato

1 min 30 sec, Intenso

9 min 51 sec, Intenso

5 min 10 sec, Moderato

6 minuti, Intenso

9 minuti, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 min 3 sec, Principiante

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 min 1 sec, Moderato

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 ora 16 min 21 sec, Principiante

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 min 23 sec, Moderato

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 min 6 sec, Principiante

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 min 46 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Incredible Arms

Intenso

14 min

Arms

No Equipment

Rock Hard Abs

Intenso

10 min

Core

Exercise Mat

Total 10 Body

Intenso

10 min

Full Body

Exercise Mat

Loose Arms

Moderato

8 min

Core

Exercise Mat

Hustle & Hold

Intenso

6 min

Lower Body

No Equipment

Strengthen Glutes & Core

Moderato

45 min

Legs

Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero