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Exercises

Set 1: 1 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuti
Left Side Plank
Left Side Plank
20 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
20 secondi
Plank
Plank
2 minuti
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Crunches
Crunches
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 secondi


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4 min 25 sec, Principiante
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Saturday Session
5 minuti, Principiante
Core Part 2
16 min 50 sec, Intenso


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