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Exercises

Set 1: 1 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 secondi
Rest
10 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
10 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi


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