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Allenamento per Principianti

Arms

Principiante   14 minuti

Aree target: Shoulders, Core, Chest

Attrezzatura: Wall

Valerie Tan
 		    Aggiunto da Valerie Tan
Arms
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuto
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto

Set 3: 1 round
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto

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