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Allenamento per Principianti

Arms

Principiante   12 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: Wall

Ashley Davis
 		    Aggiunto da Ashley Davis
Arms
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondi
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto

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Beginning
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Legs   Dumbbells, Bench

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