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Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi

Set 2: 2 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
20 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 2 round
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
20 secondi
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 3 round
20 secondi
30 secondi
20 secondi
30 secondi
20 secondi
30 secondi
20 secondi

Set 5: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 secondi


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5 minuti, Principiante


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