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Exercises

Set 1: 1 round
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 secondi

Set 2: 2 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 secondi
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Chest Openers
Chest Openers
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Side Plank Dips
Side Plank Dips
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 secondi
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 secondi
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto


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Morning
11 min 11 sec, Principiante
A
12 min 20 sec, Moderato
Core
4 minuti, Moderato
Body
11 min 20 sec, Moderato
Full Body
7 min 15 sec, Intenso
Good Morning
6 min 20 sec, Principiante


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