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Exercises

Set 1: 1 round
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi

Set 2: 2 round
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Bench Dips
1 minuto

Set 3: 1 round
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi


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