Allenamento per Principianti

Workout One

Principiante Duration 53 minuti

Aree target: Chest, Shoulders, Core

Attrezzatura: Cardio Machine, Exercise Bands

Aggiunto da Alessandro Carboni

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 3 round

Sit-Ups

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

1 minuto

Set 2: 1 round

Treadmill Running V6

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1 minuto

Treadmill Running V12

Treadmill Running V12

4 minuti

Treadmill Running V12 P2

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5 minuti

Treadmill Running V10 P4

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5 minuti

Set 3: 3 round

Governators (estensioni Manubrio Spalla)

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1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuto

Set 4: 1 round

Warm-Up Elliptical V1

Warm-Up Elliptical V1

1 minuto

Moderate Elliptical V8

Moderate Elliptical V8

4 minuti

Max Elliptical V15

Max Elliptical V15

5 minuti

Set 5: 1 round

Cyclette Braccia

5 minuti

Cycling

5 minuti

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