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Allenamento Intenso

core 10 mins

Intenso   9 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: No Equipment

Chris Ganley
 		    Aggiunto da Chris Ganley
core 10 mins
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti senza Attrezzi
Descrizione

Table top Bear plank hold Bear plank shoulder taps Bear twist knee touch

Exercises

Set 1: 3 round
Bear Crawls
Bear Crawls
30 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondi
High Plank and Knee Draws
High Plank and Knee Draws
30 secondi
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Mountain Climbers
30 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

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