Allenamento Intenso

Week 1-6

Intenso Duration 27 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells

Aggiunto da Kellie Cook

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Squats

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1 minuto

Dumbbell Lunges

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1 minuto

Weighted Sumo Squat

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1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

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1 minuto

Tricep Kickbacks

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1 minuto

Tricep Extensions

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1 minuto

Alternating Bicep Curls

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1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Set 2: 2 round

Crunches 12 Reps

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1 minuto

Ankle Grabbers

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Knee Hugs

1 minuto

Set 3: 1 round

Quad Stretches

1 minuto

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuto

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

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