Allenamento Moderato

Triple Sets

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Kristen Marti

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Spiderman Planks

Spiderman Planks

50 secondi

Rest

10 secondi

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

50 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 4 round

Bird Dog

50 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 3 round

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

45 secondi

Rest

15 secondi

Overhead Press

45 secondi

Rest

15 secondi

Burpees

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 1 round

Rest

45 secondi

Set 5: 3 round

Push-Ups

45 secondi

Rest

15 secondi

Side Lunges

45 secondi

Rest

15 secondi

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 6: 1 round

Rest

45 secondi

Set 7: 5 round

Run In Place

15 secondi

Rest

15 secondi

Squat Jumps

15 secondi

Rest

15 secondi

Set 8: 1 round

Rest

1 minuto

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