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Allenamento Moderato Gratuito

Whirlwind Workout

Moderato   8 minuti

Aree target: Core, Arms

Attrezzatura: No Equipment

Whirlwind Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti senza Attrezzi
Descrizione

This is a fast bodyweight workout you can do anywhere and works well if you have no time. If you can't do 4 rounds, try to do at least one (2min)!

Exercises

Set 1: 4 round
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
15 secondi
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
15 secondi
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 secondi
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
15 secondi
Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.
Elbows to Hands Plank
15 secondi
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
20 secondi
Windmills
Windmills
20 secondi

Workout Discussion

14 Nov
okkk
05 Sep
Needs transitions so you can get to different positions in time
13 Mar
This great!!!!!
28 May
Lame. Barely did an exercise long enough to feel anything. Boring.
28 May
Is it just cardio

Appare in

weight loss
Perdita di peso
bodyweight
Peso Corporeo

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