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Allenamento Moderato

Abs

Moderato   19 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Medicine Ball, Exercise Mat

J Lee
 		    Aggiunto da J Lee
Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 2 round
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Half Side Planks
Half Side Planks
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Half Side Planks
Half Side Planks
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Cobra
Cobra
20 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
Cobra
Cobra
20 secondi
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 secondi

Set 2: 1 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
45 secondi

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