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Exercises

Set 1: 1 round
Reverse Lunge And Press
1 minuto
Weighted Squat
2 minuti
Squatting Calf Raise
1 minuto
Squat With Overhead Press
1 minuto
Single Leg DB Shoulder Raises
1 minuto
Wall Sit With DB Twist
1 minuto

Set 2: 1 round
DB Russian Twists
1 minuto
90-90 Crunch Taps And DB Chest Press
2 minuti
DB Skull Crushers
1 minuto
Elbow Plank Twists
1 minuto
High Plank Rotation With DB
1 minuto
Plank With Alternating Tri Kickbacks
1 minuto
Plank With Leg Lifts Up And To Sides
1 minuto

Set 3: 1 round
Wide Leg Stretch
30 secondi
Runners Stretches
1 minuto
Downward Facing Dog
30 secondi
Lean Over Hamstring N Bavk Stretch
1 minuto


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