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Allenamento Moderato

Routine

Moderato   22 minuti

Aree target: Core

Routine
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Do your best😺 Remember take deep breaths And enjoy your daily routine

Exercises

Set 1: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Crunches
Crunches
1 min 30 sec
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
2 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto

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Intenso 15 min  
Full Body   No Equipment

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