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Set 1: 2 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
40 secondi
Rest
Rest
2 minuti
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 secondi
Rest
Rest
2 minuti


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5 min 48 sec, Intenso
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1 min 45 sec, Principiante

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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