Allenamento Intenso

Upper Body Workout

Intenso Duration 26 minuti

Aree target: Core, Shoulders, Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells

Aggiunto da Nathen Peterson

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Champions don't rest

Exercises

Set 1: 2 round

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

30 secondi

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondi

Push-Ups

30 secondi

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 secondi

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 secondi

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 secondi

Set 2: 2 round

Crunches

30 secondi

Ab Choppers

30 secondi

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 secondi

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 secondi

Set 3: 2 round

Elbow Plank

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Set 4: 2 round

Burpees

30 secondi

1 2 Burpees

30 secondi

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

30 secondi

Chin Ups

30 secondi

90 Degree Hang

30 secondi

Set 5: 2 round

Torso Twists

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Workout Discussion

25 Feb

I found this challenging. Thanks for the workout!

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