Allenamento Moderato

Pre-bball Stretch

Moderato Duration 36 minuti

Aree target: Legs, Back, Glutes

Aggiunto da Wesley Barlow

Tag

Allenamenti per le Gambe

Exercises

Set 1: 1 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

High Knees

30 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

2 min 30 sec

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

2 min 30 sec

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Downward Facing Dog with Calf Stretches

Downward Facing Dog with Calf Stretches

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

2 minuti

Center Leg Stretch

1 min 30 sec

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 min 30 sec

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 min 30 sec

Butterfly

2 minuti

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 minuto

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 minuto

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondi

Right Half Pigeon

2 minuti

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

2 minuti

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

2 minuti

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

2 minuti

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

1 minuto

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

1 minuto

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuto

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

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1 h 4 m

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