Allenamento Moderato

A Do-able Workout

Moderato Duration 58 minuti

Aggiunto da Kaelyn Johnson

Descrizione

This is a workout that I can do completely and it doesn't require any equipment (not even a chair).

Exercises

Set 1: 1 round

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 secondi

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 secondi

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 min 30 sec

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 min 30 sec

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 min 30 sec

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 min 30 sec

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 secondi

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 secondi

Set 2: 2 round

Crunches

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

Set 3: 2 round

Squats

1 min 30 sec

Floor Bridge

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Roll Ups

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

Set 4: 2 round

Plank

1 minuto

Right Leg Glute Kickbacks

Right Leg Glute Kickbacks

1 minuto

Left Leg Glute Kickbacks

Left Leg Glute Kickbacks

1 minuto

Elbow Plank

30 secondi

Bird Dog

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 minuto

Child's Pose

30 secondi

Cobra

1 minuto

Fold Forward

1 minuto

Corpse

1 minuto

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