Allenamento Intenso

Mp45 Day 5

Intenso Duration 1 h 34 m

Aggiunto da Christon Milam

Exercises

Set 1: 1 round

Jog 3 Of 10

10 minuti

Transition To Push Up

Transition To Push Up

1 minuto

Push Ups As Many As You Can

Push Ups As Many As You Can

45 secondi

To Chest Press

1 minuto

Set 2: 3 round

Warm Up Chest Press

Warm Up Chest Press

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 4 round

Machine Chest Press

45 secondi

Set 4: 1 round

Move To Back Row

45 secondi

Set 5: 3 round

Machine Back Row

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 6: 1 round

Rest

2 minuti

Set 7: 4 round

Machine Back Row

45 secondi

Set 8: 1 round

Move Shoulder Press

2 minuti

Set 9: 3 round

Shoulder Press Machine Warm Up

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 10: 4 round

Shoulder Press Machine

45 secondi

Set 11: 1 round

Transition

2 minuti

Set 12: 3 round

Leg Press Machine Warm Up

40 secondi

Rest

45 secondi

Set 13: 4 round

Leg Press Machine

40 secondi

Set 14: 1 round

Transition

2 minuti

Set 15: 3 round

Lying Leg Curl Warm Up

40 secondi

Rest

30 secondi

Set 16: 1 round

Rest

2 minuti

Set 17: 4 round

Lying Leg Curl

25 secondi

Set 18: 1 round

Rest To Crunch

2 minuti

Set 19: 3 round

Machine Crunch WU

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 20: 1 round

Rest

2 minuti

Set 21: 4 round

Machine Crunch Strip Set

25 secondi

Set 22: 1 round

Rest

2 minuti

Set 23: 1 round

Run 4 Of 10

20 minuti

Set 24: 20 round

Stretch

30 secondi

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