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Exercises

Set 1: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 secondi
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 secondi
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Down Unders
Down Unders
30 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto
Corpse
Corpse
30 secondi


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40 minuti, Moderato
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11 min 40 sec, Principiante


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