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Allenamento Intenso

Burn Those Abs

Intenso   24 minuti

Aree target: Core

T K Pol
 		    Aggiunto da T K Pol
Burn Those Abs
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
50 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
V-Ups
V-Ups
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Sliders
Sliders
40 secondi
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 secondi

Set 3: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
50 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
50 secondi
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Rest
Rest
50 secondi
Leg Raises
Leg Raises
50 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 secondi

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