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Exercises

Set 1: 2 round
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 secondi
Crunches
Crunches
1 min 25 sec
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
40 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 min 25 sec
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
40 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 2 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Jump for Joy
Jump for Joy
30 secondi
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
45 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
40 secondi
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
40 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi


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10 minuti, Moderato


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