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Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi


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5 min 30 sec, Moderato


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