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Set 1: 1 round
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
20 secondi

Set 2: 3 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 secondi

Set 3: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi


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5 min 44 sec, Moderato
Back & Bicepts
11 min 40 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Chair, Wall
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Principiante 4 m 30 s  
Back   Chair

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