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Allenamento Moderato

Arms & abs

Moderato   4 minuti 30 secondi

Aree target: Legs

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Wall

Martin Rivers
 		    Aggiunto da Martin Rivers
Arms & abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete
Descrizione

Stronger arms and legs :-)

Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi
Reverse Crunch on Exercise Ball
Reverse Crunch on Exercise Ball
30 secondi
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 secondi

Set 2: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
15 secondi

Set 3: 1 round
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
35 secondi
Right Head to Ankle
Right Head to Ankle
20 secondi
Left Head to Ankle
Left Head to Ankle
20 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
18 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondi

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