Allenamento per Principianti

Arm Blast

Principiante Duration 24 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da C M

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

Overhead Press

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions Left

Tricep Extensions Left

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions Right

Tricep Extensions Right

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Set 2: 1 round

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondi

Biceps Stretches

30 secondi

Chest Stretch

30 secondi

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

30 secondi

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