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Allenamento Intenso

Upper Body Blast

Intenso   20 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Kevin Deaton
 		    Aggiunto da Kevin Deaton
Upper Body Blast
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca
Descrizione

Target biceps, triceps, back, shoulders and chest

Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Bent Over Rows
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15 ripetizioni
Alternating Bicep Curls
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12 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 ripetizioni
Renegade Row with Push-up
Pesi: Moderato
Renegade Row with Push-up
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
15 ripetizioni
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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