Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Tabata Max

Intenso   45 minuti

Aree target: Core

T K Pol
 		    Aggiunto da T K Pol
Tabata Max
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 8 round
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 8 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 8 round
Squats
Squats
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 8 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 6: 8 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 8 round
Leg Lifts
Leg Lifts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 8 round
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 9: 8 round
Crunches
Crunches
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 10: 8 round
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 11: 1 round
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Allenamenti correlati

Tabata
Tabata
23 minuti, Intenso
Tabata
Tabata
3 min 40 sec, Intenso
Tabata 3
Tabata 3
25 min 30 sec, Moderato
Tabata
Tabata
24 minuti, Moderato
Tabata
Tabata
4 minuti, Intenso
Tabata 1
Tabata 1
16 minuti, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

20 Minute Perfect Fit

20 Minute Perfect Fit

Intenso 23 min  
Full Body   Jump Rope
Dance

Dance

Moderato 1 ora  
Autumn Abs

Autumn Abs

Intenso 34 min  
Core   Exercise Mat
Good Morning!

Good Morning!

Intenso 45 min  
Total Body Circuit

Total Body Circuit

Intenso 40 min  
Belly Dancing

Belly Dancing

Principiante 30 min  

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis