Allenamento Moderato

Butt Workout

Moderato Duration 10 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Jean Torres

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

8-12 reps. 15 sec rest in between. Drink lots of water.

Exercises

Set 1: 1 round

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

35 secondi

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 secondi

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 secondi

Jog

30 secondi

Set 2: 1 round

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

40 secondi

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

40 secondi

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

40 secondi

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

40 secondi

Set 3: 1 round

Barbell Squats

50 secondi

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

50 secondi

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

50 secondi

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

50 secondi

Set 4: 1 round

Butt Lifts

35 secondi

Donkey Whips

35 secondi

Tip Toe Squats

35 secondi

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

35 secondi

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